休職中にヨガを体験した

引きこもっていたので人と会ってみることにした

ゴマ夫は元々はそんなに友達多くなくて、あんまり自分のことを相談したりしないで、自分だけで考えて自分だけで決断していました。

仕事の話もあまり妻のゴマ美の前ではしませんでした。

「仕事行きたくないなあ」くらいは言ってましたけど、そこまで具体的な内容までははなさなかったんです。

友達にもあまり具体的にはいってませんでした。

そもそもあまり人と話したり、自分の思ってることを伝えるってことが本当に苦手だと感じていました。

仕事中の会議で自分の意見を言うのとかも本当に嫌で、滅多に発言しませんでしたし。

たまに顧客相手にプレゼンテーションしなきゃいけないのも緊張して緊張して辛かったです。

そんなわけで、あまり積極的に人には関わらないようにしていたんです。

でも実際休職して、家に引きこもっている状態が半年ほど続いたんですが。

やっぱりこの状態ではダメだなあという気持ちになってくるんです。

すぐに会社に戻るという気持ちにはなれないけど、

かといって家で子供の世話してるだけでは何も変化がないような気がしました。

やはり外に出て、世の中の人がどんな気持ちで、どのような生き方をしているのかが知りたくなったので、少し外に出てみる気になりました。

具体的には

• 将棋サロンに行った。
• ボルダリングに行った。
• ヨガ体験に行った。
• ヨガスクールに行った。
• ツイッターで知り合った人に会った。
• ユーチューバーと会った。
• ブログコンサルをしてくれる人と会った。

これらの行動を取ってみました。

今回はヨガを体験した時の話をします。

ボルダリングジムでヨガ体験

以前、ゴマ夫はボルダリングをやった話をしました。

また別日にジムに行こうと思い、ジムのホームページを眺めていたら、

「ヨガ体験できます！」

という企画がありました。

ボルダリングは体の柔軟性を非常に求められるスポーツです。

ゴマ夫のヨガのイメージは

• 体が柔らかくなる、独特のポーズ、ストレッチ
• 流行ってる
• サッカーの長友選手がやってる
• すごくなるとストⅡのダルシムになれる

という感じですね

ゴマ夫も単純に

ヨガやればボルダリングのパフォーマンスもあがるかなあという軽いノリで

このヨガ体験をやってみることにしました。

先生はボルダリングジムの人ではなくて外部の人を招いていました。

ヨガ専門のインストラクターの方で、ボルダリングは専門ではありません。

他の参加者の人はゴマ夫以外に3人いたのですが、

その3人ともヨガの経験者でそのうち1人はボルダリング未経験者でした。

つまり、ヨガを入り口にボルダリングを知ってもらう場合と

ゴマ夫のようにボルダリングを入り口にヨガを知ってもらう場合の両方があり得るので、

ボルダリングジム側とヨガインストラクター側の両者にメリットがある企画だったわけですね！

ヨガの基本は3要素「瞑想・呼吸・ポーズ」

先生は30代の男性の方で短髪なさわやかな方でした。

まずはあぐらでマットの上に座って導入の話を聞きました。

ヨガとは一般的にストレッチと似たようなものだというイメージがありますが、

具体的には基本的に3つの要素から成り立つそうです。

それは「呼吸・ポーズ・瞑想」です。

この時点ではポーズはわかりますが、呼吸や瞑想についてはゴマ夫はあまりピンとは来てませんでした。

先生の言われた通りにやってみました。

「瞑想」はまるでハンターの「念」

そのままの姿勢で目を閉じてください。

まずは自分の右手の親指に意識を集中してください。

そして意識を隣の人差し指、中指と移動させてください、小指まできたら右手全体を意識。

次に右の腕全体を意識してください。

次に右の肩、右の腹、右のお尻、右の太もも・・と意識が流れていき、体全体をめぐるようにしてください。

そしてもう一周意識を流れさせるときに、どこか体に異常がないかを探るようにしてください。普段と違うところがないか、体と会話をするように意識を流しましょう。

これをゴマ夫がやってみると、右の肩と右の背中の肩甲骨の下あたりに張りを感じました。

普段ゴマ夫は特に肩こりを感じたことはないんですが、意識を集中すると張りがあることがわかりました。知らず知らずのうちに疲労が溜まっていたのでしょう。

この意識を集中して体中をめぐる操作を「センタリング」と言うそうです。

ゴマ夫は漫画「ハンター×ハンター」に出てくる「念」みたいな感じで

面白いなあと感じました。

「呼吸」でリラックス

こうして自分の体の状態を確認した後は呼吸について学びました。

同様にあぐらのまま目を閉じて深く息を吐いていきます。

お腹を意識的に凹ませて、体の中の空気を追い出す感じです。

いわゆる腹式呼吸です。

ヨガでは基本は鼻から吐いて、鼻から吸います。

息を吐ききったら、次は息を吸えるだけ吸います。

お腹を意識的に膨らませて、目いっぱい吸います。

これを何度か繰り返します。

心が静かになっていきます。

心が落ち着いたところで、次はポーズをとって体を動かしていきます。

「ポーズ」は結構きつい

今回行ったポーズはこんなんだったり、

こんなの

どのポーズもその状態をキープして10呼吸くらいします。

これがかなり辛い！

漫画の顔は余裕そうだけど、実はかなりつらいんです。

汗がじんわりと出てきます。効きます。

終わった後になんかスッキリした！

このような感じでじっくりと1時間かけてヨガを体験しました。

終わった後は汗をたくさん流したせいもあってかとてもスッキリとしたさわやかな気持ちになりました。

そして最初の「センタリング」で右肩と背中に張りがあったのですが、その違和感が少し和らいだような気がしてきました！

さすがに張りが全部スッキリ無くなったとまではいきませんでしたが、効果はあったかなと思います。

ヨガとの相性は良い気がした！

ゴマ夫は休職中です。

いつか仕事に復帰しなければいけないとか色々考えてしまうことが多く

でもまた嫌な思いをしなければいけないと思うと気持ちがとても落ち込んで暗くなってしまうことがあります。

今回、ヨガをやってみて、そういう暗い気持ちが解消されて、少し元気が出てきたような気がしたんです。

なんとなくヨガと自分の相性が良いようにも感じました。

そしてヨガのことをもう少し深く知りたいと思うようになりました。

参加者と会話できた！

ゴマ夫は人見知りなので基本は知らない人と話せないのですが、今回同じヨガ体験に参加された方々とは自然と会話ができました。

50代くらいの女性の方はヨガの経験者で、ゴマ夫がスッキリしたという感想を言うと、

「ヨガやれば、マッサージとかする必要なくなりますよ！」

と言っていました。

なるほど、たしかにマッサージって気持ちいいけど結構高いですよね、自分でできて運動にもなってマッサージいらずだったらお得な気はしますね！

30前後の男性の方はガッツリとヨガをやってる方で先生とは元から顔見知りなので今回参加されたそうでした。

ボルダリングジムに来たのは初めてだったそうで、

ゴマ夫は「ここでクライミングシューズ買えばいいですよ」とかアドバイスをして少し仲良くなれました。

Facebookも交換して、後日ご飯に行く仲になりました。

こうやってリアルで知り合ってSNSを最初に交換するのは初めてだったんですが、過去の投稿などから人となりが知ることができるのでいいなと思いました。

まとめ：ヨガ面白い！人と出会えた！

今回、なんとなく興味を持って行ってみたヨガ体験は予想以上に面白くハマりそうです。

さらに年の近そうな方と知り合えて連絡先まで交換できたので、会社以外の人との交流が持てそうでワクワクしました。

かなり仕事の事を忘れて楽しめました。

みなさんにもオススメです！